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如何温暖过冬?5个方法来教你

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2018-5-31 1:49:56 来源:城市新闻资讯网

马上进入腊月,这个时候的天气使非常冷的,非常害怕冷的人该如何过冬呢?今天就来给大家想几个办法,教大家如何温暖的度过这个冬天!

1、适当补充营养素

适当补充营养素,推荐维生素E和维生素C,可以改善血液循环;维生素B族促进代谢;铁和锌,可改善贫血并提高代谢率。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助,注意一定要吃饭刚结束时服用,以保证吸收率。

2、注意饮食

怕冷的人还要加强饮食调理,提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”,它们能促进身体多产热。日本医学家认为,要使人健壮,抵御严寒,最好能多吃些连根带皮的蔬菜,如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等,和肉类一起炖熟,连汤服用,可以改善体质。

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